Panic End
Панические атаки!
Неужели их действительно можно остановить?

Насколько они ужасны? Вы чувствуете, что ваш разум вышел из-под контроля? Вам хочется убежать и спрятаться от себя? Вы боитесь, что становитесь душевнобольным?

Да, знаю. Я ТАМ УЖЕ БЫЛ!!! Теперь я УЖЕ НЕ ТАМ, и я хочу поделиться с вами как я это сделал. Я ничего здесь не продаю. Я делился своим опытом с друзьями и другими людьми, нуждающимися в помощи СТОЛЬКО РАЗ, что я решил сделать страницу, чтобы каждый смог прочитать об этом ПРЯМО ЗДЕСЬ.

Это эффективный метод для полной ликвидации панических атак. Возможно он вам не понравится или вы его не совсем поймёте (особенно при первом прочтении). Тем не менее, я думаю, что это поможет Вам лучше понять то, что происходит внутри Вашей головы. Я знаю это потому, что это было так долго и внутри МОЕЙ головы. Понимание поможет вам обрести контроль.

"Без страха перед ними они не могут существовать"

Эти простые, рациональные слова содержат в себе столько истины! Ваши панические атаки это ВЫ сами, боящийся характера СВОИХ же чувств. Они выражают собой конфликт ВАС САМИХ, боящихся СЕБЯ! Если бы вы не БОЯЛИСЬ того, каковы ваши чувства, то у вас не было бы больше панических атак. Это в двух словах и весь ответ (и это не каламбур)!

*** Прежде всего я хотел бы отметить, что я изучал труды доктора Клары Викс (ссылка))и доктора Альберта Эллиса (ссылка)в течение многих лет. Они предложили очень рациональные методы победы над нервным стрессом, паникой и агорафобией. (ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Я учёный – биолог. Я не психолог (хотя моя сестра им и является) и у меня нет образования в области психологии. Таким образом, я не могу делать никаких утверждений или давать гарантии. Это мой опыт, которым я делюсь с вами на этой странице, и с помощью него, возможно, вы найдете понимание вашей собственной ситуации и помощь в обращении с вашим чувством паники. Информация, содержащаяся на этом сайте не преследует цели и не подразумевает собой быть заменой профессиональной медицинской консультации. Всегда ищите совета у вашего врача или другого квалифицированного работника здравоохранения перед началом любого нового лечения или по любым вопросам, связанным с медицинской областью. Эта страница не содержит ничего, задуманного быть в качестве замены медицинской диагностике или лечению)

Ну что, вы готовы?

В кратком изложении чтобы положить конец панической атаке – всеподавляющему чувству страха - Вам придется пройти сквозь стену тревоги на другую сторону вашего страха (нет, это не какая то таинственная вера в исцеление или «Нью-эйджевская» болтовня). Это работает! Я бы очень хотел отвести вас туда за руку, но это должны сделать ВЫ САМИ. Вера в то, что это действует – это то, что выступает против всех аспектов нашего инстинкта самосохранения и требует определённого времени, что бы в это поверить. Я обнаружил, что если вы испытываете чувство страха или паники, то единственный путь победить его заключается в том, чтобы попытаться дать чувству быть настолько ужасным насколько оно этого хочет. Пусть будет так плохо, как вообще возможно. И, поскольку поистине этот страх самодельный, то, как только вы решили перебраться на ДРУГУЮ его сторону позволяя ему делать с собой самое ужасное, тогда там....НИЧЕГО.... там ничего. Страха нет. Другая сторона – это НЕТ СТРАХА и широкая улыбка. Момент осознания – это прекрасный жизненный опыт. Для меня это произошло ТОГДА, когда я понял, что эти "бесконтрольные" чувства прошли!

Стресс является главным инициатором чувства паники. Возможно, у вас был такой стресс, который превысил ваши возможности освободиться от него . Я говорю: "был", потому что, вероятно, событие, которое вызвало панику уже в прошлом. Существует много методов релаксации для снижения стресса, и все они хороши. Понимать свой стресс и учиться с ним обходиться - это помощь для всей вашей жизни. Как бы то ни было , панические атаки были, вероятно, кульминацией той стрессовой ситуации. Мне не важно, ЧТО или КАК привело вас к этим состояниям – они у вас есть, они вам не нравятся и вы хотите от них избавится! Сейчас не важно, что ваша мать относилась к вам подло, что ваш отец вас игнорировал, что вы перфекционист, или склонны к навязчивости и т.п. Я не упрощаю вашу ситуацию. Панические атаки кормятся от самих себя. Они являются общеизвестными нарушениями, которые могут мучать даже самую интеллектуальную или сильную личность. Они полностью сущность в себе. Эти чувства кажутся настолько сильными, что они вас пугают. Но ваш разум НЕ развалится на части, не потеряется, не растворится в безумном умопомешательстве не смотря на ваш страх или ваше прошлое. Вы только делаете то, что кажется естественным…боретесь с ними, пытаясь подчинить их себе. Но вы пытаетесь ОСТАНОВИТЬ СТРАХ! Страх не подчиняется сознательному контролю. Он управляется инстинктивно, реагируя на то, ВО ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ. А сейчас вы верите, что вам УГРОЖАЮТ! Вместо того, чтобы принять его, дать ему стать вами и тем самым остановить гиперреакцию. Читайте дальше!

Вероятно вы подозревали у себя несметное количество всевозможных болезней и опасасались серьёзных проблем со здоровьем, которые ваш врач не обнаружил или назвал «нервными» или другими, связанными с вашей нервной системой. Если нет, то пожалуйста сходите к врачу и избавтесь от этих вопросов! Он / она может даже назначить вам препараты против страха, которые могли бы помочь вам обходиться с вашим чувством паники, если вам нужны немедленные результаты. Некоторые специалисты описывают панику как химический дисбаланс, который можно благоприятно восстановить лекарствами. Некоторые я пробовал. Я предпочел однако ими не пользоваться, потому что мне не нравились побочные явления и условия приёма. Но для некоторых больных лекарства могут быть большой помощью. Как бы то ни было, в отсутствие реальной медицинской проблемы вы, в настоящее время боитесь самих панических атак, или попросту говоря, БОИТЕСЬ БОЯТЬСЯ!

Я должен быть прямолинеен. Нету НИЧЕГО, вызывающего их ( не считая конкретно диагностицированного заболевания, ситуации или события как, например, нападающего на вас дикого зверя) Это не определённое место, ситуация или мысль... не этот диван или эта машина или эта комната или это странное ощущение в ваших глазах, в вашем желудке, голове, руках, и не это многолюдное место! Не опухоль мозга, не рак чего либо или срыв каких либо нервов! Только вы! Думать по другому... думать, что определённая комната или ситуация ВЫЗЫВАЕТ у вас панические атаки ложно. Конечно, я понимаю, что, когда вы находитесь в месте или ситуации, где вы пережили эти атаки раньше, то вы опасаетесь быть там и боитесь ЭТОГО места или ситуации. НО ЭТО ВАША НЕРВНАЯ СИСТЕМА, находящаяся в состоянии повышенной боевой готовности. Вы должны понять, что это исходит от вас! Вы так же утрируете, предавая этим странным чувствам, которые вы ощущаете в своём теле ОГРОМНОЕ значение. В своей жизни вы загоняете себя в угол всё больше и больше, ПРЯЧАСЬ от них. Это НЕ эти места или ситуации или чувства и я знаю, что это трудно принять. Но именно здесь надо изменить свою позицию с «ПРЯТАТЬСЯ» на «УСТУПИТЬ». Изменить предрассудок на рациональный подход!

Когда вы займёте позицию «Я позволю этому чувству страха быть настолько страшным насколько оно этого хочет, мне уже всё равно», дадите этому произойти, позволите себе туда двигаться и начнёте верить в это (основная цель), тогда и начнёт проявляться истина. Вы станете несколько менее боязливым. ЭТО ТРЕБУЕТ ПРАКТИКИ (Исследования в области лечения обсессивно-компульсивных расстройств показали, что постоянная практика подобных навыков может привести к ощутиммым изменениям мозговых функций без применения лекарств) Начав «плевать» на эти чувства страха и заняв позицию всё большей и большей беззаботности, вы станете приближаться к их основе. В конце концов вы будете готовы к тому, чтобы во время переживания панической атаки в самом деле постараться её ухудшить, и ЭТО ЕСТЬ КЛЮЧЕВОЙ МОМЕНТ.