<

Czy na prawde mozesz powstrzymac Ataki Paniki?
Jak silne sa? Czy czujesz jakby twoj umysl byl calkiem poza kontrola? Czy masz ochote biec przed siebie ile sil by schowac sie przed samym soba? Boisz sie ze to poczatki szalenstwa, choroby umyslowej?

Ja tez tam bylem!! Teraz jestem juz wolny i chce podzielic sie z toba doswiadczeniami na temat tego, jak udalo mi sie wyjsc z paniki. Nie sprzedaje tej informacji. Jest darmowa! Tyle razy musialem sie dzielic z innymi moimi doswiadczeniami, ze postanowilem przedstawic je tu, na stronie, aby kazdy mogl z nich skorzystac.



Wprowadzenie

To jest efektywna metoda na calkowite wyeliminowanie atakow paniki. Moze sie wydawac drastyczna gdy przeczytasz o niej po raz pierwszy. Wcale taka nie jest. Zobaczysz, ze to jednyna logiczna droga do wydostania sie z kola paniki, a ja pomoge Ci zrozumiec, co dzieje sie w Twojej glowie. Wiem przez co przechodzisz poniewaz ja tez bylem za dlugo we wnetrzu swojego umyslu. Ta metoda pozwoli Ci przejac kontrole i zatrzymac panike na dobre.

"Bez strachu przed nimi, ataki paniki nie moga istniec"

Te proste, racjonalne slowa maja w sobie tak wiele prawdy!Twoje ataki paniki to po prostu Ty bedacy w strachu przed tym jak sie czujesz. Reprezentuja one konflikt w ktorym Ty boisz sie samego siebie. Gdybys nie bal sie ‘stanu’ w jakim sie znajdujesz, nie mial bys wiecej atakow paniki. To odpowiedz w skrocie (na prawde, nie chce Ciebie w zaden sposob oszukac).

*** Po pierwsze chce zaznaczyc, ze wplyw na moja metode mialy dziela Dr Claire Weekes i Dr Alberta Ellis’a. Oni zaproponowali racjonalne metody na eliminacje stresu, paniki i agorafobii. (Nota: Ja sam jestm naukowcem w dziedzinie biologii. Nie jestem psychologiem (to zawod mojej siostry) ani nie posiadam szkolen w zakresie psychologii. Dlatego tez nie moge miec zadnych roszczen do moich odkryc czy udzielac gwarancji. Na tej stronie dziele sie z Toba moimi doswiadczeniami i dzieki nim bedziesz w stanie zrozumiec swoja sytuacje i odnalezc pomoc w radzeniu sobie z uczuciem paniki. Informacje zamieszczone na mojej stronie nie moga byc traktowane jako zamiennik dla profesjonalnej porady medycznej. Zawsze powinienes zasiegnac porady medycznej przed stosowaniem nowych kuracji. Nic co napisalem na stronie nie ma za zadania zastapic medycznej diagnostyki i leczenia. ***


OK? Jestes Gotow?

Zakonczyc Panike

W szybkim podsumowaniu, by zakonczyc atakpaniki- wszechogarniajace uczucie strachu- musisz przebic sie przez sciane ciaglej obawy na druga strone swojego leku (nie to nie jest zadne New Age, ani surrealistyczne, sekciarskie myslenie typu ‘samouzdrowienie’). To dziala! Chcialbym wziac Cie za reke i osobiscie przeprowadzic przez ten proces, ale to Ty sam musisz tego dokonac. Zaufanie, ze to dziala jest zupelnie wbrew naszym taktykom przetrwania. Jednakze jesli doswiadczas leku/ ataku paniki, jedynym sposobem ktory wg mnie dziala jest pozwolenie by te uczucia byly najsilniejsze jak tylko sobie chca. Pozwol im by byly najsileniejsze jak moga byc, najsilniejsze jak mozesz je zrobic. Dlatego ze to na prawde jest strach wytworzony wlasnie przez Ciebie samego, kiedy podejmiesz decyzje ze chcesz przejsc na’ druga strone’ strachu przez pozwolenie by zrobil z Toba to, na co ma ochote, by byl najgorszy jak chce, wtedy...NIE MA TAM NIC!..nic zupelnie. Zero strachu. Druga strona jest wolna od strachu, wlasciwie to jest jeden wielki usmiech. Moment, w ktorym zdasz sobie z tego sprawe, jest cudownym doswiadczeniem. Dla mnie to bylo wlasnie WTEDY ze zdalem sobie sprawe z tego ze te ‘niekontrolowane uczucia’ sa juz przeszloscia. Ze juz nie wroca.

Stres jest glowna przyczyna uczucia paniki. Pewnie zdales sobie juz sprawe, ze konkretny poziom stresu przekracza Twoje mozliwosci na uwolnienie go. Mowie ‘zdales sobie sprawe’ poniewaz prawdopodobnie zdarzenie ktore wywolalo ataki paniki jest juz dawno za Toba. Jest wiele metod obnizania stresu i wszystkie z nich przynosza korzysci. Rozumienie swojego stresu i umiejetnosc radzenia sobie z nim przydadza sie w zyciu kazdemu. Jednakze, ataki paniki byly prawdopodobnie kulminacja stresujacego wydarzenia. Nie obchodzi mnie CO TO ZA WYDARZENIE ani JAK doszedles do tego stanu- masz te uczucia i ich nie lubisz ichcesz sie ich pozbyc. Teraz to nie istotne czy twoja matka byla trudna ani czy ojciec Cie ignorowal ani czy jestes perfekcjonista, masz obsesje itp. Nie trywializuje Twojej sytuacji, ale ataki paniki karmia sie same soba.Sa bardzo popularnym problemem (rozstrojem a nie choroba umyslowa), ktory moze nekac nawet najinteligentniejsza i najsilniejsza osobe. Sa one probelmem same w sobie, osobno od nerwowosci i ciaglego martwienia sie.Te uczucia wydaja sie tak silne! I to Cie przeraza. Ale twoj umysl nie zwariowal, nie straciles poczytalnosci ani nie staczasz sie w odmety szalenstwa pomimo twoich obaw czy przeszlych doswiadczen. Robisz po prostu to, co wydaje sie naturalne...walczysz z tymi uczuciami by przejac nad nimi kontrole. Ale probujesz POWSTRZYMAC STRACH! Strach nie znajduje sie pod nasza swiadoma kontrola (nie mozesz na zawolanie przestac sie bac). Strach jest kierowany instynktownie w odpowiedzi na to, W CO WIERZYSZ. A w tej chwili wierzysz, ze jestes ZAGROZONY. Zamiast tego, nauczysz sie jak zaakceptowac strach i pozwolic by to uczucie opanowalo Ciebie i dzieki temu zakonczysz nadwrazliwosc na to uczucie. Czytaj dalej!

Co jest ze mna nie tak?

Prawdopodobnie podejrzewales tysiace potencjalnych chorob i przerazajacych problemow zdrowotnych, ktorych twoj lekarz nie moze znalezc, albo ktore bagatelizujaco wyjasnil jako ‘po prostu nerwy’ Jesli nie, prosze cie bys odwiedzil swojego lekarza by pozbyc sie tych nekajacych Cie niepotrzebnie pytan. Lekarz moze nawet przepisac ci leki przeciw nerwicowe by pomoc Ci radzic sobie z panika jesli potrzebujesz natychmiastowej ulgi. Niektorzy lekarze lubia okreslac panike jako chemiczna nierownowage w mozgu ktora swietnie reaguje na leki.

Ja sam probowalem wielu lekow. Wole jednak ich nie uzywac, nie lubilem skutkow ubocznych i zalecen co do stosowania. Jednak dla niektorych osob z tym problemem moga one byc czasowo dobrym rozwiazaniem. Jednakze, jesli nie nie ma tu zadnego prawdizewgo schorzenia, jestes obecnie przerazony atakami paniki samymi w sobie. Albo mowiac prosciej BOISZ SIE STRACHU samego w sobie!Musze byc bezposreni! Nie ma rzadnej ‘RZECZY’, ‘przyczyny zewnetrznej’ powodujacej panike (chyba ze zostales zdiagnozowany z jakas specjalna choroba albo jestes w sytuacji zagrazajacej zyciu- np atakuje cie tygrys). To nie jest to miejsce, sytuacja czy mysl...nie tamta kanapa albo tamten samochod albo pokoj albo to dziwne uczucie w twoich oczach, zoladku,glowie,ramionach, nie to zatloczone miejsce! Nie guz mozgu,nie rak czegos tam, zadne uposledzenie nerwowe! Nic z tych rzeczy nie powoduje paniki. Tylko Ty! Myslenie inaczej, ze jakies szczegolne rzeczy lub miejsca czy czynnosci POWODUJA atak paniki..to blad!Oczywiscie, rozumiem ze kiedy jestes w miejscu lub sytuacji gdzie wczesniej doswiadczyles paniki i jestes tego swiadomy i obawiasz sie tych rzeczy. ALE TO TYLKO TWOJ SYSTEM NERWOWY BEDACY W STANIE CIAGLEGO ZAALARMOWANIA! Musisz zrozumiec ze to pochodzi od Ciebie! Rowniez z pewnoscia masz tendencje do wyolbrzymiania tych dziwnych uczuc ktore masz w swoim ciele nadajac im OGROMNE ZANCZENIE. Zamykasz sie w swoim zyciu mocniej i mocniej uciekajac przed tymi uczuciami. Jednak to nie jest to miejsce,sytuacja lub odczucia i wiem ze trudno jest to zaakceptowac. Ale wlasnie tu musisz zmienic nastawienie z UKRYWANIA SIE na ‘poddanie sie’! Od obaw i przesadow do racjonalnego myslenia.

Kiedy zmienisz nastawienie na ‘ Pozwole tym uczuciom strachu byc tak silnymi jak chca byc, Nie obchodzi mnie to juz’ i pozwolisz by to sie stalo, pozwolisz sobie isc w kierunku strachu i zaczniesz w to wierzyc (to jest najwarzniejsze), wtedy prawda wychodzi na jaw. Stajesz sie nieco mniej przestraszony. TO WYMAGA SPORO PRAKTYKI (badania nad leczeniem zaburzen obsesyjno kompulsywnych udowodnily ze ciagla praktyka takich umiejetnosci skutkuje w widocznych zmianach w stuktorze mozgu i jego funkcjonowaniu bez przyjmowania lekow!) Kiedy zaczniesz traktowac te uczucie strachu z przymrozeniem oka i ugruntujesz podejscie ‘ nie dbam o to uczucie juz, nie obchodzi mnie jak silne bedzie’ wtedy dostrzezesz prawde o nim. W koncu bedziesz gotow by swiadomie i dobrowolnie sprobowac pogorszyc to uczucie podczas ataku paniki i TO JEST KLUCZOWY MOMENT!